Tagiarkisto ‘voimavarat’

* Luukku 24

Kirjoitettu 24.12.2017 - kaappiotus. Kategoriassa Joulukalenteri 2017.


Tämän vuoden joulukalenterin teemana on ollut self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Tämän vuoden joulukalenterin viimeisen luukun self care vinkki on tärkeä arjessa, mutta erityisen tärkeä muistaa näin jouluaikana: on OK tuntea kaikenlaisia tunteita.

24. luukku (24.12.2017)

Etenkin nyt jouluna tätä on vaikea muistaa, joten joudun muistuttamaan itseäni asiasta. Haluaisin olla iloinen, mutta aina ei vain tunnu siltä. On välillä vaikea hyväksyä itsekään, että on OK tuntea niin kuin tuntee. Ettei ole pakko olla iloinen jos ei siltä tunnu. Vaikka olisikin joulu. Tai että saa olla myös vihainen tai surullinen tai pettynyt jos siltä tuntuu. Vaikka on joulu. Voi tuntea kaikenlaisia tunteita yhtä aikaa tai olla tuntematta välillä yhtään mitään. Kaikki se on OK. Omissa tunteissa ei ole mitään hävettävää.

Olen opetellut tunnistamaan erilaisia tunteita ja niiden läsnäoloa. Ennen pelkäsin tuntea tunteita ja erityisesti voimakkaita sellaisia. Pelkään hieman edelleen mutta kun olen oppinut tunnistamaan ja hyväksymään omat tunteeni ne eivät pelota enää niin paljoa. Kaikkia tunteita ei ole aina pakko näyttää ulospäin. Mutta toisaalta tunteita ei saisi lukita sisälleensäkään. Tasapainon löytäminen on välillä vaikeaa, mutta ainakin minua omien tunteiden tunnistaminen hyväksyminen on auttanut jaksamaan paremmin. Ei mene energiaa siihen että tappelisi tunteitaan vastaan.

Hyvää ja Rauhallista Joulua kaikille ja kiitokset teille jotka olette jakaneet omia self care vinkkejänne kommenteissa (´ ^ `。) ♡

Tagit: , , , , , , , , , , , , , , , , , .



* Luukku 23

Kirjoitettu 23.12.2017 - kaappiotus. Kategoriassa Joulukalenteri 2017.


Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Toiseksi viimeisen luukun vinkkinä arjessa ja joulussa jaksamiseen on pyytää tukea ja apua rohkeasti muilta jos oma jaksaminen ei riitä.

Luukku 23 (23.12.2017)

Avun pyytämisessä tai sen tarvitsemissa ei ole mitään hävettävää. Avun pyytäminen ei ole koskaan väärin eikä avun tarvitseminen tarkoita että olisit mitenkään sen huonompi ihminen. Kaikesta ei tarvitse selviytyä aina yksin.

Jos oma jaksaminen ei riitä, pyydä rohkeasti apua muilta. Ystäviltä, perheeltä, sukulaisilta, luotettavalta aikuiselta, työkaverilta, pomolta, opettajalta, terapeutilta, auttavalta puhelimelta. Ihan keneltä tahansa. Tärkeintä on, että pyydät apua kun tarvitset sitä.

Jos sinä tai joku tuntemasi tarvitsisi apua mutta et tiedä mistä sitä etsiä, olen koonnut tänne muutamia linkkejä ja puhelinnumeroita joiden avulla pääsee ainakin alkuun.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , .



* Luukku 16

Kirjoitettu 16.12.2017 - kaappiotus. Kategoriassa Joulukalenteri 2017.


Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kuudennessatoista luukussa aloitetaan erilaisten aistinvaraisten rauhoittumiskeinojen esittelyä.

Luukku 16 (16.12.2017)

Aistinvaraiset rauhoittumiskeinot (englanniksi usein grounding techniques) auttavat itseäni monenlaisissa arjen haastavissa tilanteissa. Niitä voi harjoittaa melkeinpä missä vaan milloin vaan. Joskus riittää että käytän yhtä keinoa, joskus käytän useampia ja joskus kaikkia. Se riippuu siitä millainen tilanne on ja missä satun olemaan.

Näköaistiin perustuva rauhoittumiskeino kätevä silloin kun sosiaalinen ahdistus iskee vaikkapa kaupassa. Tai terapiassa jos huomaan alkavani saada dissosiaatio-oireita traumoja käsiteltäessä. Lähes missä vaan on aina vähintään viisi asiaa jotka voi nähdä ja listata mielessään (tai ääneen). Yleensä myös kuvailen näkemiäni asioita itselleni mahdollisimman tarkkaan. Esimerkiksi millainen kuvio terapeutin huoneen lattiassa on tai millaisia erilaisia hedelmiä kaupan hyllyillä on, minkä värisiä ja muotoisia ne ovat ja niin edelleen.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! Halutessasi vinkkisi saattaa vielä ehtiä mukaan joulukalenteriin (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: , , , , , , , , , , , , , , , , , .





TERVETULOA ♡

Tämä sarjakuvablogi kertoo erään pienen kaappiotuksen sateenkaarevasta elämästä sekä arjesta mielenterveysongelmien kanssa.

Voimaa ja haleja kaikille
(´ ^ `。) ♡

t. kaappiotus

masennuskaapissa@gmail.com

SEURAA BLOGIA

ARKISTO

TAGIT

TEEMAT

IHANIA SARJIKSIA ♡

UUDET KOMMENTIT

ETSITKÖ JOTAIN?