MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on ollut self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Tämän vuoden joulukalenterin viimeisen luukun self care vinkki on tärkeä arjessa, mutta erityisen tärkeä muistaa näin jouluaikana: on OK tuntea kaikenlaisia tunteita.

Etenkin nyt jouluna tätä on vaikea muistaa, joten joudun muistuttamaan itseäni asiasta. Haluaisin olla iloinen, mutta aina ei vain tunnu siltä. On välillä vaikea hyväksyä itsekään, että on OK tuntea niin kuin tuntee. Ettei ole pakko olla iloinen jos ei siltä tunnu. Vaikka olisikin joulu. Tai että saa olla myös vihainen tai surullinen tai pettynyt jos siltä tuntuu. Vaikka on joulu. Voi tuntea kaikenlaisia tunteita yhtä aikaa tai olla tuntematta välillä yhtään mitään. Kaikki se on OK. Omissa tunteissa ei ole mitään hävettävää.

Olen opetellut tunnistamaan erilaisia tunteita ja niiden läsnäoloa. Ennen pelkäsin tuntea tunteita ja erityisesti voimakkaita sellaisia. Pelkään hieman edelleen mutta kun olen oppinut tunnistamaan ja hyväksymään omat tunteeni ne eivät pelota enää niin paljoa. Kaikkia tunteita ei ole aina pakko näyttää ulospäin. Mutta toisaalta tunteita ei saisi lukita sisälleensäkään. Tasapainon löytäminen on välillä vaikeaa, mutta ainakin minua omien tunteiden tunnistaminen hyväksyminen on auttanut jaksamaan paremmin. Ei mene energiaa siihen että tappelisi tunteitaan vastaan.

Hyvää ja Rauhallista Joulua kaikille ja kiitokset teille jotka olette jakaneet omia self care vinkkejänne kommenteissa (´ ^ `。) ♡

Tagit: arki, eristäytyminen, häpeä, jaksaminen, joulu, juhlapäivät, mielenterveysongelmat, self care, selviytymiskeinot, stigma, syyllisyys, toipuminen, tukea ja apua, tunteet, vaikeneminen, vertaistuki, voimavarat, yksinäisyys.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Toiseksi viimeisen luukun vinkkinä arjessa ja joulussa jaksamiseen on pyytää tukea ja apua rohkeasti muilta jos oma jaksaminen ei riitä.

Avun pyytämisessä tai sen tarvitsemissa ei ole mitään hävettävää. Avun pyytäminen ei ole koskaan väärin eikä avun tarvitseminen tarkoita että olisit mitenkään sen huonompi ihminen. Kaikesta ei tarvitse selviytyä aina yksin.

Jos oma jaksaminen ei riitä, pyydä rohkeasti apua muilta. Ystäviltä, perheeltä, sukulaisilta, luotettavalta aikuiselta, työkaverilta, pomolta, opettajalta, terapeutilta, auttavalta puhelimelta. Ihan keneltä tahansa. Tärkeintä on, että pyydät apua kun tarvitset sitä.

Jos sinä tai joku tuntemasi tarvitsisi apua mutta et tiedä mistä sitä etsiä, olen koonnut tänne muutamia linkkejä ja puhelinnumeroita joiden avulla pääsee ainakin alkuun.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ableismi, ahdistus, arki, avun hakeminen, BDD, C-PTSD, esteettömyys, häpeä, jaksaminen, joulu, juhlapäivät, julmuus, masennus, mielenterveysongelmat, muut ihmiset, OCPD, pakko-oireet, self care, selviytymiskeinot, sorto, stressi, syömishäiriö, syrjintä, syrjivät rakenteet, syyllisyys, terapia, traumat, tuen puute, tukea ja apua, vähemmistöt, vastoinkäymiset, vertaistuki, voimavarat, yhteiskunta, ystävät.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kolmanneksi viimeisssä luukussa rentoudutaan ja sotketaan ihan luvan kanssa.

Leipominen ja maalaaminen ovat siitä mukavaa puuhaa että silloin annan itselleni luvan sotkea huoletta. Yritän keskittyä itse tekemiseen ja rentoutua. Yritän ajatella niin, että siivoamista ehtii murehtia myöhemminkin. Helppoa se ei aina ole mutta yritän kovasti. Joskus on hauskaa leikkiä hetki esimerkiksi sormiväreillä ja purkaa ahdistusta sotkemalla värejä pitkin paperia. Eräänlaista kotitaideterapiaa.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! Nyt on viimeiset hetket jos haluaa vielä saada oman vinkkinsä mukaan tämän vuoden joulukalenteriin (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ahdistus, anhedonia, arki, jaksaminen, mielenterveysongelmat, rentoutuminen, self care, selviytymiskeinot, stressi, taideterapia, tukea ja apua, vertaistuki.