MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Viidennessä luukussa iloitaan kaikenlaisista saavutuksia, myös niistä arkisista ja pienemmistä. 

Viime aikoina on ollut paljon päiviä joiden suurin saavutus on ollut se että pääsi ylös sängystä. Silloin tunnen helposti itseni huonoksi ihmiseksi. Mutta ne ajatukset eivät pidä paikkaansa. Pienetkin saavutukset ovat silti saavutuksia, ja niiden pienuus on loppujen lopuksi subjektiivista.

Sinäkin olet varmasti saanut tänään jotain aikaiseksi tai saavuttanut jonkin tavoitteen, vaikka se olisi kuinka pieni hyvänsä. Luethan sentään tätä tekstiä, joten olet ainakin hereillä! Kehu itseäsi hetki – olet sen ansainnut. Kyllä, juuri sinä. Sinä ansaitset sen.

Omien arjen selviytymiskeinojen lisäksi haluaisin laittaa hyvän kiertoon ja jakaa kalenterissa myös muiden hyväksi kokemia vinkkejä jos mahdollista (´ ^ `。) ♡ Jos sinulla on siis jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino, kerro se muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla!

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: arki, dissosiaatio, huono päivä, jaksaminen, joulu, lamaantuminen, mielenterveysongelmat, saamattomuus, self care, selviytymiskeinot, stressi, tukea ja apua, väsymys, vertaistuki, voimavarat.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kolmannen luukun vinkki on ottaa kuuma suihku kun ajatukset alkavat kiertää kehää.

Välillä tuntuu ettei jaksa mennä edes suihkuun, mutta aina kun jaksan raahautua sinne se on sen arvoista. Lämpimän veden alla istuminen tuntuu sulattavan ahdistuksen pois, ainakin hetkeksi. Suihkun jälkeen olo on levollinen ja raukea. Pyyhkeeseen kääriytyneenä on mukava nukahtaa peiton alle.

Omien arjen selviytymiskeinojen lisäksi haluaisin laittaa hyvän kiertoon ja jakaa kalenterissa myös muiden hyväksi kokemia vinkkejä jos mahdollista (´ ^ `。) ♡ Jos sinulla on siis jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino, kerro se muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla!

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ahdistus, arki, huono päivä, jaksaminen, joulu, mielenterveysongelmat, self care, selviytymiskeinot, tukea ja apua, vertaistuki, voimavarat.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Tänään ei ole ollut kovin hyvä päivä, joten toisessa luukussa keskitytään hengittämään.

Tästä on monia versioita, mutta itselleni toimii hyvin 4 – 7 – 8 hengitys: hengitä sisään syvään 4 sekuntia, pidätä hengitystä lempeästi 7 sekuntia ja hengitä ulos rauhallisesti 8 sekuntia. Auttaa minulla lievittämään ahdistusta ja paniikkikohtauksen jälkeistä epämukavaa oloa. Nukahtamista helpottaa kanssa.

Omien arjen selviytymiskeinojen lisäksi haluaisin laittaa hyvän kiertoon ja jakaa kalenterissa myös muiden hyväksi kokemia vinkkejä jos mahdollista (´ ^ `。) ♡ Jos sinulla on siis jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino, kerro se muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla!

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ahdistus, arki, huono päivä, jaksaminen, joulu, lepääminen, mielenterveysongelmat, self care, selviytymiskeinot, tukea ja apua, vertaistuki, voimavarat.