MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Tänään ei ole ollut kovin hyvä päivä, joten toisessa luukussa keskitytään hengittämään.

Tästä on monia versioita, mutta itselleni toimii hyvin 4 – 7 – 8 hengitys: hengitä sisään syvään 4 sekuntia, pidätä hengitystä lempeästi 7 sekuntia ja hengitä ulos rauhallisesti 8 sekuntia. Auttaa minulla lievittämään ahdistusta ja paniikkikohtauksen jälkeistä epämukavaa oloa. Nukahtamista helpottaa kanssa.

Omien arjen selviytymiskeinojen lisäksi haluaisin laittaa hyvän kiertoon ja jakaa kalenterissa myös muiden hyväksi kokemia vinkkejä jos mahdollista (´ ^ `。) ♡ Jos sinulla on siis jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino, kerro se muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla!

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ahdistus, arki, huono päivä, jaksaminen, joulu, lepääminen, mielenterveysongelmat, self care, selviytymiskeinot, tukea ja apua, vertaistuki, voimavarat.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Omien arjen selviytymiskeinojen lisäksi haluaisin laittaa hyvän kiertoon ja jakaa kalenterissa myös muiden hyväksi kokemia vinkkejä jos mahdollista (´ ^ `。) ♡

Koska olen nörtti, on ensimmäisen luukun self care vinkkinä pelaaminen.

Omia suosikkipelejäni ahdistuksen taltuttamiseen ovat erilaiset rennot puzzlet, mobiilipelit sekä Katamari Damacy. Millaiset pelit rauhoittavat sinua?

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä? 

Onko sinulla jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino, jonka haluaisit jakaa muille? Kerro vinkkisi joko täällä blogin kommenteissa tai facebook-sivuilla – se saattaa ehkä jopa päätyä blogiin oman kuvan kera!

Tagit: ahdistus, arki, jaksaminen, joulu, mielenterveysongelmat, nörttiys, self care, selviytymiskeinot, tukea ja apua, vertaistuki, voimavarat.

Joulukuu on monille aina yksi vuoden raskaimmista kuukausista. Myös minulle. Viime vuonna joulukalenteri jäi kesken juurikin omien voimavarojen loppuessa yllättäen.

Siksi haluaisin yrittää koota tämän vuoden joulukalenteriin 24 tapaa jaksaa paremmin tässä joulua edeltävässä myllerryksessä. Samat keinot eivät tietenkään välttämättä toimi kaikille koska jokaisen voimavarat ja tuen tarve ovat yksilöllisiä. Mutta mielestäni vinkkejä itsestä huolehtimiseen ja self caren harjoittamiseen ei voi olla olemassa koskaan liikaa!

Self care eli itsestä huolehtiminen olisi tärkeää kaikille, mutta erityisesti mielenterveysongelmista tai kroonisista sairauksista kärsiville sekä erilaisten vähemmistöjen edustajille.

Sen lisäksi että jaan joulukalenterissa itse hyväksi kokemiani selviytymiskeinoja, haluan antaa myös muille mahdollisuuden jakaa omia vinkkejään arjessa sekä joulunodotuksessa jaksamiseen. Haluaisin piirtää muiden jakamiin vinkkeihin sopivia kuvia ja julkaista myös niitä blogissa osana tämän vuoden joulukalenteria.

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä? 

Voit kertoa oman selviytymiskeinosi joko täällä blogin kommenteissa tai facebook-sivuilla.

Pidetään huolta paitsi itsestämme mutta myös toisistamme ja pistetään hyvät self care vinkit kiertoon (´ ^ `。) ♡

Tagit: arki, jaksaminen, joulu, mielenterveysongelmat, self care, selviytymiskeinot, tukea ja apua, vertaistuki, voimavarat.