MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kahdeksannessatoista luukussa jatketaan aistinvaraisten rauhoittumiskeinojen parissa. Tänään vuorossa on kuuloaisti.

Kuuloaistiin perustuva rauhoittumiskeino on itselleni tehokas tapa rauhoittaa mieltä. Se helpottaa minulla etenkin stressiä ja ahdistusta sekä paniikkikohtauksia. Mutta koska suljen usein silmäni sitä käyttäessäni, uskallan käyttää sitä vain jos olen turvallisessa paikassa kuten kotona. Julkisilla paikoilla en usein uskalla sulkea silmiäni. Silloin keskityn kuuntelemaan sen sijaan esimerkiksi rauhoittavaa musiikkia.

Kun olen kotona makaan esimerkiksi lattialla tai sängyssä silmät kiinni ja kuuntelen ympäristön ääniä. Autojen hurinaa. Kellon tikitystä. Naapurin näppäimistön naputusta. Patterin pulputusta. Kissan tassujen tepsutusta.

Joskus valitsen yhden äänen ja keskityn siihen oikein kunnolla. Kuuntelen ja hengitän kaikessa rauhassa kunnes sydämeni syke tasaantuu ja ahdistus alkaa haihtua.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! Halutessasi vinkkisi saattaa vielä ehtiä mukaan joulukalenteriin (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Kategoria: Joulukalenteri 2017.
Tagit: ahdistus, aistit, arki, grounding, jaksaminen, joulu, mielenterveysongelmat, paniikkikohtaus, rauhoittumistekniikat, self care, selviytymiskeinot, stressi, tukea ja apua, vertaistuki