MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kahdennessakymmenennessä luukussa jaetaan viimeinen aistinvaraisiin rauhoittumiskeinoihin liittyvä arjen selviytymisvinkki. Vuorossa on makuaisti.

Huonoimpina päivinä syöminen voi olla minulle vaikeaa ja aiheuttaa jopa kehoahdistusta. Jos minua alkaa ahdistaa syödessäni, yksi rauhoittumiskeino on että suljen silmäni ja keskityn vain ja ainoastaan syömäni ruuan makuun. Maistelen mahdollisimman tarkkaan ja tunnustelen ruuan tekstuuria. Ahdistavien ajatusten sijaan yritän keskittyä siihen miltä ruoka maistuu ja kuinka hyvää se on.

Jos makuaistiin perustuvat rauhoittumiskeinot eivät riitä helpottamaan oloani, käytän usein samaan aikaan myös muita keinoja, esimerkiksi hajuaistiin, kuuloaistiin tai tuntoaistiin perustuvia.

Joskus saatan myös helpottaa muissa tilanteissa syntynyttä ahdistusta esimerkiksi imeskelemällä yskänkarkkeja tai salmiakkia jos vaikkapa kaupungilla alkaa ahdistaa. Makuun keskittyminen vie ajatukset pois paranoiasta ja ahdistuksesta. Mitä voimakkaampi maku, sen parempi. Turkinpippurit ja vahva salmiakki ovat suosikkejani.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! Halutessasi vinkkisi saattaa vielä ehtiä mukaan joulukalenteriin (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Kategoria: Joulukalenteri 2017.
Tagit: aistit, arki, BDD, dissosiaatio, grounding, jaksaminen, joulu, kehoahdistus, mielenterveysongelmat, paranoia, rauhoittumistekniikat, self care, selviytymiskeinot, sosiaalisten tilanteiden pelko, syömishäiriö, tukea ja apua, vertaistuki