MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Yhdeksännessätoista luukussa jatketaan aistinvaraisten rauhoittumiskeinojen parissa. Tänään vuorossa hajuaisti.

Hajuaisti on itselleni melko tarkkaan rajattu rauhoittumistaktiikka. Tietyt tuoksut saavat minut rauhoittumaan helpommin kuin toiset. Esimerkiksi puhtaan pyykin tuoksu, sateen jälkeisen metsän ja mullan tuoksu, erilaiset teet, tuoksukynttilät, popcornin tuoksu sekä oma lempihajuveteni palauttavat mieleeni mukavia muistoja ja rauhoittavat. Etenkin puhtaisiin pyyhkeisiin tai lakanoihin on mukava hautautua ja vain nuuhkia niiden tuoksua.

Mutta toisaalta on myös tuoksuja jotka saattavat yllättäen triggeröidä minussa enemmän ahdistusta. Esimerkiksi tietyt hajuvedet tai saippuat, tiettyjen ruokien tuoksut ja etenkin appelsiinit ovat tällaisia. Hajuaisti on siitä kaksiteräinen miekka, että se voi yhtäkkiä palauttaa mieleen sekä hyviä että huonoja muistoja todella vahvana.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! Halutessasi vinkkisi saattaa vielä ehtiä mukaan joulukalenteriin (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ahdistus, aistit, arki, grounding, jaksaminen, joulu, masennus, mielenterveysongelmat, pienet hyvät asiat, rauhoittumistekniikat, rentoutuminen, self care, selviytymiskeinot, stressi, traumat, tukea ja apua, vertaistuki.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Yhdennessätoistassa luukussa tanssitaan piristävän musiikin tahtiin.

En osaa tanssia, mutta tanssiminen piristää minua silti. Mitä hullunkurisemmin tanssin kappaleen mukana, sitä paremmalle alkaa tuntua. Jos kukaan ei ole näkemässä niin miksen antaisi mennä täysillä ja kuvittelisi olevani oman elämäni Lady Gaga?

Mikä kappale saa sinun tanssijalkasi aina vipattamaan? Kerro ihmeessä kommenteissa! Minä en voi vastustaa Lady Gagaa enkä etenkään tätä kappaletta.

Omien arjen selviytymiskeinojen lisäksi haluaisin laittaa hyvän kiertoon ja jakaa kalenterissa myös muiden hyväksi kokemia vinkkejä jos mahdollista (´ ^ `。) ♡ Jos sinulla on siis jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino, kerro se muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla!

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: arki, hyvä päivä, jaksaminen, joulu, mielenterveysongelmat, pienet hyvät asiat, self care, selviytymiskeinot, tukea ja apua, vertaistuki.

Yritän parhaani mukaan saada joulukalenterin luukut auki jo heti kunkin päivän aamuna. Jos käytät facebookia, saat luukkujen aukeamisesta kätevästi ja nopeasti ilmoitukset myös suoraan fiidiisi tykkäämällä blogin facebook -sivuista!  (´ ^ `。) ♡

Tagit: ahdistus, arki, jaksaminen, joulu, masennus, mielenterveysongelmat, pienet hyvät asiat, rentoutuminen, selviytymiskeinot, voimavarat.