MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Toiseksi viimeisen luukun vinkkinä arjessa ja joulussa jaksamiseen on pyytää tukea ja apua rohkeasti muilta jos oma jaksaminen ei riitä.

Avun pyytämisessä tai sen tarvitsemissa ei ole mitään hävettävää. Avun pyytäminen ei ole koskaan väärin eikä avun tarvitseminen tarkoita että olisit mitenkään sen huonompi ihminen. Kaikesta ei tarvitse selviytyä aina yksin.

Jos oma jaksaminen ei riitä, pyydä rohkeasti apua muilta. Ystäviltä, perheeltä, sukulaisilta, luotettavalta aikuiselta, työkaverilta, pomolta, opettajalta, terapeutilta, auttavalta puhelimelta. Ihan keneltä tahansa. Tärkeintä on, että pyydät apua kun tarvitset sitä.

Jos sinä tai joku tuntemasi tarvitsisi apua mutta et tiedä mistä sitä etsiä, olen koonnut tänne muutamia linkkejä ja puhelinnumeroita joiden avulla pääsee ainakin alkuun.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ableismi, ahdistus, arki, avun hakeminen, BDD, C-PTSD, esteettömyys, häpeä, jaksaminen, joulu, juhlapäivät, julmuus, masennus, mielenterveysongelmat, muut ihmiset, OCPD, pakko-oireet, self care, selviytymiskeinot, sorto, stressi, syömishäiriö, syrjintä, syrjivät rakenteet, syyllisyys, terapia, traumat, tuen puute, tukea ja apua, vähemmistöt, vastoinkäymiset, vertaistuki, voimavarat, yhteiskunta, ystävät.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kolmannentoista luukun self care vinkkinä on itsensä palkitseminen.

Itsensä palkitseminen on aina välillä tarpeen olipa kyse isommista tai pienemmistä saavutuksista. Täällä Suomessa harvoin kehutaan toisia tai itseään liikaa. Tai tuntee turhaan syyllisyyttä itsensä palkitsemisesta. Se ei ole itsekästä. Se on yksi tapa pitää huolta omasta jaksamisestaan.

Joskus käytän palkintoja myös itseni rohkaisemiseen ja motivoimiseen. Kun lupaa itselleen esimerkiksi kupin kuumaa kaakaota keksien kera ei taaperrus terapiaan läpi lumen ja myrskyn tunnu enää ihan niin toivottomalle urakalle. Helpommaksi se ei itse matkaa tee, mutta ainakin on jotain mitä odottaa kun tavoite on saavutettu.

Joulukalenteri on nyt jo yli puolivälissä joten aion palkita itseni ostamalla huomenna hyvää syötävää ja uppoutumalla maalaamaan tuntikausiksi kaikessa rauhassa ilman syyllisyydentunnetta. Miten sinä palkitset itseäsi?

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! Halutessasi vinkkisi saattaa vielä ehtiä mukaan joulukalenteriin (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: arki, jaksaminen, joulu, mielenterveysongelmat, motivaatio, self care, selviytymiskeinot, terapia, tukea ja apua, vastoinkäymiset, vertaistuki.

Miltä elämä mielenterveysongelmien kanssa tuntuu?

Tagit: ahdistus, ennakkoluulot, häpeä, stigma, terapia, toipuminen, tuen puute.