MASENNUSKAAPISSA

Joulukuu on monille aina yksi vuoden raskaimmista kuukausista. Myös minulle. Viime vuonna joulukalenteri jäi kesken juurikin omien voimavarojen loppuessa yllättäen.

Siksi haluaisin yrittää koota tämän vuoden joulukalenteriin 24 tapaa jaksaa paremmin tässä joulua edeltävässä myllerryksessä. Samat keinot eivät tietenkään välttämättä toimi kaikille koska jokaisen voimavarat ja tuen tarve ovat yksilöllisiä. Mutta mielestäni vinkkejä itsestä huolehtimiseen ja self caren harjoittamiseen ei voi olla olemassa koskaan liikaa!

Self care eli itsestä huolehtiminen olisi tärkeää kaikille, mutta erityisesti mielenterveysongelmista tai kroonisista sairauksista kärsiville sekä erilaisten vähemmistöjen edustajille.

Sen lisäksi että jaan joulukalenterissa itse hyväksi kokemiani selviytymiskeinoja, haluan antaa myös muille mahdollisuuden jakaa omia vinkkejään arjessa sekä joulunodotuksessa jaksamiseen. Haluaisin piirtää muiden jakamiin vinkkeihin sopivia kuvia ja julkaista myös niitä blogissa osana tämän vuoden joulukalenteria.

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä? 

Voit kertoa oman selviytymiskeinosi joko täällä blogin kommenteissa tai facebook-sivuilla.

Pidetään huolta paitsi itsestämme mutta myös toisistamme ja pistetään hyvät self care vinkit kiertoon (´ ^ `。) ♡

Tagit: arki, jaksaminen, joulu, mielenterveysongelmat, self care, selviytymiskeinot, tukea ja apua, vertaistuki, voimavarat.

Viime sunnuntaina oli sekä kansainvälinen transihmisten muistopäivä (Trans Day of Remembrance) kuin myös yleisemmin itsemurhan tehneiden muistopäivä.

Tämä maalaus on omistettu kaikille niille, joiden elämää viime sunnuntain aiheet koskettavat.

Muista meidät (Remember us), 2017. Akvarellimaalaus.

On tärkeää muistaa niitä läheisiämme, jotka ovat jo poistuneet tästä maailmasta. On kuitenkin tärkeää muistaa myös se, että voimme parhaiten säilyttää heidän muistonsa olemalla itse elossa.

 Jos sinulla tai läheiselläsi on itsetuhoisia ajatuksia, älä epäröi etsiä ja pyytää apua. Pyydä apua rohkeasti, älä jää yksin, äläkä anna periksi ennen kuin sinua autetaan. Jokainen ansaitsee saada apua ja tulla kuulluksi.

Tässä muutamia linkkejä mistä voi olla apua:

Auttavat puhelimet ja kriisipuhelimet

Valtakunnallinen kriisipuhelin (Suomen Mielenterveysseura)
Kriisipuhelin päivystää numerossa 010 195 202 arkisin klo 9 – 7.
Viikonloppuisin ja juhlapyhinä linja on avoinna klo 15 – 7.

Lista kriisikeskusten puhelinnumeroista (Mielenterveysseura)

Lista auttavista puhelimista (Kriisikeskus Mobile)

Toinen lista auttavista puhelimista (Apua.fi)

”Sinuiksi” tuki- ja neuvontapalvelu (Sinuiksi.fi)

Akuutissa hätätilanteessa ota aina yhteyttä suoraan hätänumeroon 112.

Chatit ja nettituki

Sekaisin-chat 24/7 (Tukinet)

Nettikriisikeskus Tukinet (Tukinet)

Paikallisia mielenterveyspalveluja

Päivystävät mielenterveyspalvelut aikuisille sekä nuorille (Mielenterveystalo)

Lista valtakunnallisista ja paikallisista mielenterveyspalveluista (Mielenterveystalo)

Keskusteluapua itsemurhayrityksen jälkeen (Mielenterveysseura)

Kuinka autat itseäsi ja muita

Tukea ja apua -portaali (Mielenterveysseura)

Tukea ja neuvoja -portaali sukupuoli- ja seksuaalivähemmistöille (HeSeta)

Itsemurhien ehkäisy ja riskitekijöiden tunnistaminen (THL, pdf)

Miten auttaa itsemurhaa harkitsevaa (Mielenterveysseura)

Tagit: avun hakeminen, ennakkoluulot, itsemurha, itsetuhoisuus, LGBTQIA+, mielenterveysongelmat, queer, QUILTBAG, seksuaalivähemmistöt, selviytymiskeinot, stigma, sukupuolivähemmistöt, tuen puute, tukea ja apua, voimavarat.

Kehoahdistus tuntuu valitettavasti kuuluvan nykyään erottamattomasti kesääni. Tuntuu ettei siltä voi tähän vuodenaikaan mitenkään välttyä.

Se alkaa jo keväällä kun ensimmäiset innokkaimmat alkavat ympärilläni hypettää suunnitelmiaan päästä rantakuntoon. Se pahenee jokaisen jaetun laihdutusvinkin, jokaisen omaa painoa ja kehoa kauhistelevan kommentin, jokaisen ääneen lasketun kalorin, jokaisen edistyksestä kertovan salipäivityksen ja selfien myötä. Ja jossain vaiheessa kehoahdistus väistämättä saavuttaa katkeamispisteensä ja itseinho maksimiarvonsa.

Tänään, aivan yhtäkkiä, tuo katkeamispiste saavutettiin jälleen.

On vaikea estää aivojaan lähtemästä mukaan vertailuun. Etenkään kun taustalla on syömishäiriö ja BDD.

On vaikea yrittää hyväksyä kehoaan samalla, kun lähes ympäri vuoden ympärillä velloo painonpudotus ja kunnonkohotushype, joka ihannoi lähes poikkeuksetta vahvasti sukupuolittuneita, hoikkia, timmejä kehoja.

On vielä vaikeampaa hyväksyä oma kehonsa, kun kehoahdistusta aiheuttavat yhteiskunnan ja kulttuurin kauneusihanteiden lisäksi myös oman kehon ja sukupuolisuuden ristiriidoista kumpuava kehodysforia. Kun tuntuu ettei oma keho sovi mihinkään muottiin eikä se ole hyvä millään lailla.

Yritän pysyä kehopositiivisena ja hyväksyä kehoni sellaisena kuin se on, mutta muunsukupuolisena, syömishäiriöstä ja BDD:stä kärsivänä se ei todellakaan ole helppoa. Tuntuu niin turhauttavalta, kun pystyy olemaan kehopositiivinen ja hyväksyvä muita ihmisiä kohtaan, mutta ei omaa itseään ja omaa kehoaan kohtaan.

Voi olla että Pride jää sittenkin väliin, vaikka siellä voisikin ehkä kohdata myös enemmän omanlaisiaan kehoja omaavia ihmisiä. Ei vaan tee mieli tällä hetkellä lähteä juuri ulos muiden nähtäville missään vaatteissa.

Tagit: ahdistus, BDD, dysforia, eristäytyminen, feminismi, häpeä, huono päivä, hype, intersektionaalisuus, kauneusihanteet, kehoahdistus, kehopositiivisuus, kesä, mielenterveysongelmat, muunsukupuolisuus, muut ihmiset, Pride, QUILTBAG, selviytymiskeinot, sosiaalinen media, sosiaalisten tilanteiden pelko, sukupuolivähemmistöt, syömishäiriö, syrjivät rakenteet, syyllisyys, turhautuminen, ulkonäköpaineet, ulkopuolisuus, vastoinkäymiset, yhteiskunta.