MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Toiseksi viimeisen luukun vinkkinä arjessa ja joulussa jaksamiseen on pyytää tukea ja apua rohkeasti muilta jos oma jaksaminen ei riitä.

Avun pyytämisessä tai sen tarvitsemissa ei ole mitään hävettävää. Avun pyytäminen ei ole koskaan väärin eikä avun tarvitseminen tarkoita että olisit mitenkään sen huonompi ihminen. Kaikesta ei tarvitse selviytyä aina yksin.

Jos oma jaksaminen ei riitä, pyydä rohkeasti apua muilta. Ystäviltä, perheeltä, sukulaisilta, luotettavalta aikuiselta, työkaverilta, pomolta, opettajalta, terapeutilta, auttavalta puhelimelta. Ihan keneltä tahansa. Tärkeintä on, että pyydät apua kun tarvitset sitä.

Jos sinä tai joku tuntemasi tarvitsisi apua mutta et tiedä mistä sitä etsiä, olen koonnut tänne muutamia linkkejä ja puhelinnumeroita joiden avulla pääsee ainakin alkuun.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ableismi, ahdistus, arki, avun hakeminen, BDD, C-PTSD, esteettömyys, häpeä, jaksaminen, joulu, juhlapäivät, julmuus, masennus, mielenterveysongelmat, muut ihmiset, OCPD, pakko-oireet, self care, selviytymiskeinot, sorto, stressi, syömishäiriö, syrjintä, syrjivät rakenteet, syyllisyys, terapia, traumat, tuen puute, tukea ja apua, vähemmistöt, vastoinkäymiset, vertaistuki, voimavarat, yhteiskunta, ystävät.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kahdennessakymmenennessä luukussa jaetaan viimeinen aistinvaraisiin rauhoittumiskeinoihin liittyvä arjen selviytymisvinkki. Vuorossa on makuaisti.

Huonoimpina päivinä syöminen voi olla minulle vaikeaa ja aiheuttaa jopa kehoahdistusta. Jos minua alkaa ahdistaa syödessäni, yksi rauhoittumiskeino on että suljen silmäni ja keskityn vain ja ainoastaan syömäni ruuan makuun. Maistelen mahdollisimman tarkkaan ja tunnustelen ruuan tekstuuria. Ahdistavien ajatusten sijaan yritän keskittyä siihen miltä ruoka maistuu ja kuinka hyvää se on.

Jos makuaistiin perustuvat rauhoittumiskeinot eivät riitä helpottamaan oloani, käytän usein samaan aikaan myös muita keinoja, esimerkiksi hajuaistiin, kuuloaistiin tai tuntoaistiin perustuvia.

Joskus saatan myös helpottaa muissa tilanteissa syntynyttä ahdistusta esimerkiksi imeskelemällä yskänkarkkeja tai salmiakkia jos vaikkapa kaupungilla alkaa ahdistaa. Makuun keskittyminen vie ajatukset pois paranoiasta ja ahdistuksesta. Mitä voimakkaampi maku, sen parempi. Turkinpippurit ja vahva salmiakki ovat suosikkejani.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! Halutessasi vinkkisi saattaa vielä ehtiä mukaan joulukalenteriin (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: aistit, arki, BDD, dissosiaatio, grounding, jaksaminen, joulu, kehoahdistus, mielenterveysongelmat, paranoia, rauhoittumistekniikat, self care, selviytymiskeinot, sosiaalisten tilanteiden pelko, syömishäiriö, tukea ja apua, vertaistuki.

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kahdeksannessa luukussa haetaan apua ahdistukseen eläinystävistä.

Jos omaa lemmikkiä ei ole, netistä löytyy onneksi miljoonia suloisia eläinvideoita ja eläinkuvia. En tiedä mitä tekisin ilman kissavideoita tai koirameemejä.

Omien arjen selviytymiskeinojen lisäksi haluaisin laittaa hyvän kiertoon ja jakaa kalenterissa myös muiden hyväksi kokemia vinkkejä jos mahdollista (´ ^ `。) ♡ Jos sinulla on siis jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino, kerro se muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla!

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ahdistus, arki, BDD, dysforia, eristäytyminen, huono päivä, itseinho, jaksaminen, joulu, kehoahdistus, masennus, mielenterveysongelmat, muut ihmiset, self care, selviytymiskeinot, sosiaalisten tilanteiden pelko, syömishäiriö, tukea ja apua, vertaistuki, voimavarat, yksinäisyys.