MASENNUSKAAPISSA

Tämän vuoden joulukalenterin teemana on self care eli itsestään ja omasta jaksamisestaan huolehtiminen. Lisätietoa tämän vuoden joulukalenterin teemasta voit lukea täältä.

Kuudennessatoista luukussa aloitetaan erilaisten aistinvaraisten rauhoittumiskeinojen esittelyä.

Aistinvaraiset rauhoittumiskeinot (englanniksi usein grounding techniques) auttavat itseäni monenlaisissa arjen haastavissa tilanteissa. Niitä voi harjoittaa melkeinpä missä vaan milloin vaan. Joskus riittää että käytän yhtä keinoa, joskus käytän useampia ja joskus kaikkia. Se riippuu siitä millainen tilanne on ja missä satun olemaan.

Näköaistiin perustuva rauhoittumiskeino kätevä silloin kun sosiaalinen ahdistus iskee vaikkapa kaupassa. Tai terapiassa jos huomaan alkavani saada dissosiaatio-oireita traumoja käsiteltäessä. Lähes missä vaan on aina vähintään viisi asiaa jotka voi nähdä ja listata mielessään (tai ääneen). Yleensä myös kuvailen näkemiäni asioita itselleni mahdollisimman tarkkaan. Esimerkiksi millainen kuvio terapeutin huoneen lattiassa on tai millaisia erilaisia hedelmiä kaupan hyllyillä on, minkä värisiä ja muotoisia ne ovat ja niin edelleen.

Onko sinullakin mielessäsi jokin hyväksi havaittu arjen selviytymiskeino? Kerro se meille muille kommenteissa joko täällä blogissa tai facebook-sivuilla! Halutessasi vinkkisi saattaa vielä ehtiä mukaan joulukalenteriin (´ ^ `。) ♡

Millaista self carea sinä harjoitat?

Miten sinä lataat akkujasi tai pidät kiinni lusikoistasi?

Kuinka selviydyt huonommista hetkistä tai päivistä?

Tagit: ahdistus, aistit, arki, dissosiaatio, grounding, jaksaminen, joulu, mielenterveysongelmat, OCPD, paniikkikohtaus, rauhoittumistekniikat, self care, selviytymiskeinot, sosiaalisten tilanteiden pelko, traumat, tukea ja apua, vertaistuki, voimavarat.

Osallistuin tässä kesäkuun aikana Sarjakuvakeskuksen järjestämään I Want To Break Free -näyttelyyn. Näyttely oli esillä Helsingissä Sarjakuvakeskuksen Näkyvyysgalleriassa. Näyttely oli osa tämän vuoden Helsinki Pridea ja sen teemana oli ”vapaus ja vastuu”.

Näyttely päättyi eilen, toivottavasti moni ehti käydä ihailemassa sen sisältöä. Kiitos kaikille näyttelyssä käyneille ja erityisesti sen järjestäjille! (´ ^ `。) ♡

Näin näyttelyn päätyttyä voin varmaan julkaista oman näyttelytyöni vihdoin myös täällä blogissa:

Mitä pidit näyttelytyöstäni? Mikä neljästä piirtotyylistä on sinun suosikkisi?

Kuulisin mielelläni palautetta joko Facebookissa tai täällä blogin kommenteissa (´ ^ `。) ♡

Tagit: "uhriutuminen", ahdistus, aseksuaalisuus, avoimuus, BDD, blogiahdistus, C-PTSD, ennakkoluulot, eristäytyminen, intersektionaalisuus, itsekkyys, itsensä hyväksyminen, julmuus, kaapissa, kaapista ulos, kiusaaminen, LGBTQIA+, masennus, mielenterveys, mielenterveysongelmat, muunsukupuolisuus, muut ihmiset, OCPD, paineet, Pride, queer, QUILTBAG, seksuaalivähemmistöt, sosiaalisten tilanteiden pelko, stigma, stressi, sukupuolivähemmistöt, syömishäiriö, syrjintä, traumat, tuen puute, turhautuminen, vapaus, vastuu, vertaistuki, yhteiskunta, yksinäisyys.

Tagit: C-PTSD, häpeä, nolot paljastukset, paniikkikohtaus, traumat.